#77 Hilfe - was mache ich bloß mit meinen Händen?

00:00:03: Herzlich willkommen zu Professionell auftreten, dein Podcast für

00:00:07: die gelungene Präsentation.

00:00:10: Souverän, glaubwürdig und begeisternd auftreten, deine Botschaft

00:00:14: zielsicher anbringen, mit Leichtigkeit Lampenfieber, kritische Fragen und andere

00:00:20: Stolpersteine überwinden, darum geht's.

00:00:23: Ich bin Silvia B. Pitz und freue mich auf dich.

00:00:26: Herzlich willkommen!

00:00:33: Kennst du diesen Gedanken kurz vor einer Präsentation?

00:00:36: Du stehst vorne, möchtest loslegen und plötzlich meldet sich diese kleine

00:00:42: Stimme im Kopf: Was mache ich eigentlich mit meinen Händen?

00:00:46: Falls dir das bekannt vorkommt, bist du in bester Gesellschaft.

00:00:49: Diese Frage höre ich in nahezu jedem Speaker-Training.

00:00:54: Führungskräfte, Wissenschaftler, Wissenschaftlerinnen,

00:00:57: Unternehmer, Unternehmerinnen oder Projektleiter und -leiterinnen, sie alle

00:01:02: beschäftigen sich früher oder später mit ihren Händen.

00:01:06: Interessanterweise oft viel intensiver als mit dem, was sie eigentlich sagen möchten.

00:01:12: Genau darin liegt die eigentliche Herausforderung.

00:01:16: Ganz herzlich willkommen zu „Professionell auftreten", heute mit dem Thema:

00:01:21: „Hilfe, was mach ich bloß mit meinen Händen?"

00:01:25: Sobald wir beginnen, unsere Hände permanent zu beobachten, verschiebt

00:01:29: sich unsere eigene Aufmerksamkeit.

00:01:32: Ein Teil unseres Gehirns beschäftigt sich plötzlich dann nur noch mit

00:01:37: der eigenen Körpersprache.

00:01:39: Aber jetzt fehlt genau dieser Teil der Aufmerksamkeit

00:01:44: für die eigentliche Botschaft.

00:01:47: Wir schauen uns heute einmal 3 Aspekte zum Thema Gestik an:

00:01:51: einmal natürliche und unnatürliche Gesten, dann die sogenannten falschen Freunde,

00:01:58: also vermeintlich einfache Tipps, die aber leider sinnlos sind, Und drittens gibt's

00:02:04: da natürlich auch noch Tipps für eine ausdrucksstarke und natürliche Gestik,

00:02:10: damit deine nächste Präsentation begeistert und du dich voll und ganz

00:02:15: auf den Inhalt konzentrieren kannst.

00:02:19: Vielleicht hast du dich auch schon mal einmal dabei ertappt:

00:02:22: Die Hände werden ineinander verschränkt, sie werden vor dem Bauch abgelegt,

00:02:28: sie suchen irgendeine Position, die möglichst sicher erscheint.

00:02:33: Ich nenne das gern die Parkposition.

00:02:37: Dabei ist es gar nicht unbedingt die berühmte Merkel-Raute, die ich in

00:02:41: meinen Trainings am häufigsten sehe.

00:02:45: Viel öfter stehen Menschen mit beiden Händen locker oder auch etwas

00:02:49: verkrampft vor dem Bauch da.

00:02:51: Sie glauben, dadurch ruhig und souverän zu wirken.

00:02:55: Immer wieder gibt es auch die sogenannte Freistoßhaltung.

00:02:59: Fußballspieler schützen hier ganz zu Recht ihre Familienjuwelen.

00:03:05: Aber beim Präsentieren brauchen wir das nicht.

00:03:08: Vielleicht fragst du dich jetzt ja, was daran eigentlich so

00:03:11: problematisch sein soll.

00:03:13: Mit Ausnahme der Freistoßhaltung gar nichts.

00:03:17: Solange diese Haltung nur für einen kurzen Moment eingenommen wird.

00:03:23: Schwierig wird es erst dann, wenn daraus eine Dauerlösung wird.

00:03:27: Das Publikum nimmt häufig wahr, dass die Hände irgendwie festgehalten werden.

00:03:33: Dadurch entsteht leicht der Eindruck von Unsicherheit oder Anspannung, obwohl die

00:03:38: Person fachlich absolut kompetent ist.

00:03:42: Dabei gäbe es eine einfache Alternative. Und die gibt es auch.

00:03:47: Damit sind wir bei der natürlichen Gestik.

00:03:50: Deine Hände dürfen zwischendurch Und ich betone: zwischendurch!

00:03:56: Einfach einmal locker neben deinem Körper hängen.

00:04:00: Ja, genau.

00:04:01: Locker neben dem Körper.

00:04:03: Sobald ich diesen Tipp zum ersten Mal einem Coachee gebe, kommt sofort die

00:04:07: Antwort: „Das fühlt sich ja wirklich komisch an!" „Genau", sage ich dann.

00:04:12: „Es fühlt sich komisch an, das kenne ich auch.

00:04:15: Das wirkt aber gar nicht so für unser Publikum."

00:04:19: Obwohl ich selbst oft vor Menschen spreche, fällt mir das Hängenlassen der

00:04:23: Hände und Arme auch nicht immer leicht.

00:04:26: Fasst jeder empfindet das am Anfang als ungewohnt.

00:04:30: Manche beschreiben sogar ein Gefühl von Hilflosigkeit.

00:04:35: Plötzlich scheint man gar nicht mehr zu wissen, wohin mit den Armen.

00:04:40: Dieses Gefühl entsteht aber wie gesagt nur in unserer eigenen Wahrnehmung,

00:04:44: fühlt sich komisch an, wirkt aber für unser Publikum entspannt.

00:04:50: Hier zeigt sich wieder mal ein Phänomen, das wir aus vielen Bereichen

00:04:54: der Kommunikation kennen.

00:04:56: Wir erleben uns selbst ja immer von innen.

00:04:59: Unser Publikum erlebt uns aber von außen.

00:05:03: Diese beiden Perspektiven unterscheiden sich oft erheblich.

00:05:07: Deshalb dürfen meine Coachees und Teilnehmenden in Speakertrainings

00:05:12: sehr schnell und zügig vor die Kamera.

00:05:15: Dann schauen wir uns die Aufzeichnung auch recht schnell an und was passiert?

00:05:20: Die Person ist erstaunt, wie natürlich die Haltung aussieht.

00:05:24: Ist immer wieder witzig, das zu sehen.

00:05:26: Auch bei mir selbst.

00:05:29: Vielleicht kennst du das auch von deiner Stimme.

00:05:31: Viele Menschen mögen ihre Stimme auf einer Aufnahme zunächst überhaupt nicht.

00:05:36: Andere glauben, sie würden viel schneller sprechen, als sie tatsächlich sprechen.

00:05:42: Wieder andere sind überzeugt, sie würden wahnsinnig nervös wirken,

00:05:46: obwohl das Publikum genau diesen Eindruck überhaupt nicht hat.

00:05:50: Mit der Körpersprache verhält es sich ganz ähnlich.

00:05:55: Die Kamera ist da gnadenlos – im positiven Sinne.

00:05:58: Sie zeigt uns ehrlich, was sichtbar ist.

00:06:02: Genau deshalb erleben viele Menschen eine positive Überraschung.

00:06:06: Sofern sie sich mit ihrem Bild versöhnt haben.

00:06:10: Ich sage das immer wieder, dass wir uns mit unserem eigenen Bild oder

00:06:14: Video-Abbild versöhnen müssen.

00:06:18: Selbst Supermodels haben damit ein Problem, das ist also

00:06:22: keine Sache von Aussehen.

00:06:24: Das geht aber bei den allermeisten Menschen ganz schnell.

00:06:29: Während der Präsentation waren Sie überzeugt, Ihre Hände würden

00:06:33: hilflos herunterhängen.

00:06:35: Auf dem Video sehen Sie anschließend einen Menschen, der ruhig, präsent

00:06:40: und angenehm gelassen wirkt.

00:06:44: Dieses Erlebnis verändert den Blick auf die eigene Körpersprache.

00:06:47: Und das ist gut so.

00:06:50: Eine Frage taucht in meinen Trainings an dieser Stelle fast immer auf:

00:06:54: Wie sieht die natürliche Gestik aus?

00:06:57: Soll ich meine Hände dann einfach die ganze Zeit hängen lassen?

00:07:01: Nein, nein, nein, auf gar keinen Fall!

00:07:03: Gestik gehört zu einer guten Präsentation dazu.

00:07:08: Selbst während ich jetzt diesen Podcast aufnehme, gestikuliere ich,

00:07:13: obwohl ja niemand zuschaut.

00:07:15: Also Gestik unterstützt unsere Worte und macht unsere Inhalte lebendig.

00:07:21: Sie hilft außerdem dem Publikum dabei, Zusammenhänge schneller zu verstehen.

00:07:27: Entscheidend ist allerdings etwas anderes: Die Gestik sollte immer

00:07:32: zum Gesagten passen.

00:07:35: Vielleicht hast du schon einmal jemanden erlebt, der begeistert über

00:07:38: ein Projekt gesprochen hat.

00:07:40: Plötzlich werden Zusammenhänge größer dargestellt, Entwicklungen mit den Händen

00:07:46: beschrieben oder Vergleiche sichtbar gemacht.

00:07:51: Das wirkt vollkommen selbstverständlich.

00:07:55: Warum ist das so?

00:07:57: Weil die Hände idealerweise den Gedanken folgen und das dann auch ausdrücken.

00:08:02: Genau das finde ich so spannend.

00:08:05: Sobald Menschen wirklich in ihrem Thema sind, entsteht eine

00:08:09: sehr natürliche Gestik.

00:08:12: Mal ist sie klein und präzise, mal wird sie größer und kraftvoller.

00:08:18: Manchmal genügt eine einzige Handbewegung, um einen Gedanken zu unterstreichen.

00:08:24: Allerdings ist die Voraussetzung dafür, dass sich die Person auch traut, zum

00:08:30: Beispiel mal eine große Geste zu zeigen.

00:08:34: Große Gestik bedeutet auch mal die Hände ausgestreckt über dem Kopf.

00:08:38: Ich bin immer wieder erstaunt, wie eingeschränkt die Menschen gerade in

00:08:43: unseren Breitengraden in Bezug auf große Gestik sind.

00:08:47: Ich ermutige sie dann dazu, und auf dem Video sehen wir dann beide,

00:08:52: wie eindrucksvoll so eine Geste wirkt— wenn sie zum Gesagten passt, natürlich.

00:08:58: Soweit zur natürlichen Gestik.

00:09:02: Als unnatürlich empfinden unsere Zuschauer und Zuschauerinnen

00:09:06: auch sogenannte Manierismen, also immer wiederkehrende Gesten, die man

00:09:11: fast schon als Tics bezeichnen könnte.

00:09:15: Hier kommt eine sicher nicht vollständige Liste der No-Gos, zum Beispiel:

00:09:22: permanent gespreizte Finger, die sogenannten Jazz Hands,

00:09:26: Die Hand ist ständig überstreckt, als wolle sie besonders präsent wirken.

00:09:32: Dadurch wirkt die Gestik schnell künstlich und theatralisch.

00:09:37: Oder, das kennt ihr sicher auch, der kleine Finger abgespreizt,

00:09:41: wirkt auch eher überkandidelt.

00:09:45: Oder die Karate-Hand, immer wieder dieselbe senkrechte

00:09:50: Handkante, mit der jeder Satz durchgeschnitten wird.

00:09:55: Das erzeugt schnell einen belehrenden Eindruck.

00:10:00: Der erhobene Zeigefinger, davon rate ich gänzlich ab, er wirkt nämlich

00:10:04: auch moralisierend oder belehrend.

00:10:08: Dann gibt es noch den Dauerpinzettengriff.

00:10:12: Daumen und Zeigefinger bilden ständig einen kleinen Kreis oder eine Pinzette.

00:10:17: Das sieht man häufig bei Politikerinnen und Politikern.

00:10:21: Einmal eingesetzt, kann das eine Präzision unterstreichen.

00:10:26: Ständig wiederholt, entwickelt es sich fast wieder zu einem Tick.

00:10:31: Dann gibt's noch das permanente Trommeln oder Kreisen der Hände.

00:10:34: Die Hände sind ständig in Bewegung, obwohl der Inhalt gerade

00:10:38: gar keine Bewegung bräuchte.

00:10:41: Das Publikum schaut irgendwann mehr auf die Hände als auf das Gesicht

00:10:46: und wundert sich, ob sie es hier mit einem Flamencotänzer zu tun hat.

00:10:52: Immer dieselbe Geste für alles.

00:10:55: Manche Sprecher und Sprecherinnen öffnen bei jedem Satz beide Arme und machen

00:11:00: immer dieselbe Vorwärtsbewegung.

00:11:04: Dadurch verliert die Gestik ihre Wirkung, weil sie nichts mehr hervorhebt.

00:11:10: Dann haben wir noch die Dirigentengeste: Jede Silbe wird mit den

00:11:15: Händen im Takt begleitet.

00:11:19: Das wirkt auch schnell hektisch und unnatürlich und lenkt

00:11:23: wiederum vom Inhalt ab.

00:11:27: Manierierte Gestik erkennst du daran, dass sie unabhängig vom

00:11:31: Inhalt immer wieder auftaucht.

00:11:33: Die Hände bewegen sich dann fast nach einem festen Muster

00:11:37: und nicht nach dem Gedanken.

00:11:40: Das bitte komplett abstellen.

00:11:43: Das ist zugegebenermaßen nicht ganz einfach.

00:11:47: Du brauchst dafür Übung und Rückmeldung, entweder durch einen Coach

00:11:51: oder du übst selbst immer wieder mit der Videofunktion in deinem Smartphone.

00:11:57: Es gibt immer wieder auch eine Handvoll falscher Freunde, wie ich sie nenne, also

00:12:01: zweifelhafte Tipps, die nicht wirklich was bringen.

00:12:05: Damit sind wir beim zweiten Aspekt zum Thema „Wohin mit meinen Händen?".

00:12:10: Menschen lesen irgendwo, dass offene Handflächen Vertrauen schaffen, also

00:12:14: zeigen sie bei nahezu jedem Satz offene Handflächen.

00:12:18: Andere hören, dass Hände immer über der Gürtellinie sichtbar sein sollen.

00:12:24: Wieder andere lernen 5 oder 6 Präsentationsgesten auswendig

00:12:28: und versuchen, sie möglichst häufig einzusetzen.

00:12:33: Diese vermeintlichen Tipps klingen einfach und hilfreich, aber sie

00:12:37: bringen leider nichts.

00:12:39: Das Publikum merkt sehr schnell, wenn Gestik geplant wirkt.

00:12:44: Was passiert?

00:12:46: Unser Publikum entwickelt unbewusst ein Störgefühl und die Aufmerksamkeit

00:12:51: ist weit, weit weg vom Inhalt.

00:12:55: Der Grund ist einfach: Das Augenmerk des Publikums richtet sich

00:13:00: plötzlich auf die Bewegung und nicht mehr auf die Aussage.

00:13:05: Die Hände erzählen dann ihre eigene Geschichte.

00:13:10: Wir wollen in unserer Präsentation aber genau das Gegenteil erreichen, also

00:13:14: Aufmerksamkeit und Fokus auf den Inhalt und unsere Botschaft.

00:13:20: Die Hände dürfen dabei unterstützen, aber nicht die Hauptrolle spielen.

00:13:25: Damit sind wir bei der Lösung für die Frage: Wohin mit meinen Händen?

00:13:31: Eine gute Gestik entsteht aus meiner Sicht dadurch, dass wir uns intensiv mit unserem

00:13:36: Thema beschäftigen und unsere Gedanken sichtbar werden lassen.

00:13:41: Vielleicht hilft dir dazu auch ein Vergleich:

00:13:44: Stell dir vor, jemand nimmt sich fest vor, heute Abend bei einem Gespräch genau

00:13:50: an den richtigen Stellen zu lachen.

00:13:52: Vermutlich würde dieses Lachen ziemlich künstlich wirken.

00:13:57: Wenn wir dagegen wirklich Freude empfinden, entsteht das

00:14:00: Lachen ganz automatisch.

00:14:03: Das Lachen ist ja auch etwas ganz Individuelles.

00:14:07: Manche Menschen trauen sich schon gar nicht mehr, auch mal laut

00:14:10: und herzhaft zu lachen. Das ist wirklich schade.

00:14:13: Mit der Gestik verhält es sich ähnlich.

00:14:17: Je stärker wir innerlich beteiligt sind, desto natürlicher unterstützen

00:14:21: unsere Hände das Gesagte.

00:14:25: Wenn wir uns trauen und auch mal mit den eigenen Augen gesehen haben, dass

00:14:30: Gestik wirklich groß sein darf.

00:14:34: Deshalb lautet mein Rat für deine nächste Präsentation: Bereite einmal

00:14:39: deine Inhalte sorgfältig vor.

00:14:41: Das machst du sowieso schon, wenn du regelmäßig meinen Podcast hörst.

00:14:45: Überlege dir, welche Botschaften dein Publikum mitnehmen sollen.

00:14:50: Übe anschließend laut, zumindest wichtige Parts deiner Präsentation,

00:14:55: idealerweise mit Videoaufzeichnung.

00:14:59: Dein Smartphone ist dafür prima geeignet.

00:15:03: Nutze deine Hände ganz selbstverständlich.

00:15:05: Dann probiere mal zu übertreiben.

00:15:07: Große Gestik, schnellere und auch mal langsamere Bewegungen.

00:15:14: Lass die Hände zwischendrin auch mal wieder hängen.

00:15:19: Nimm dir einen Zeiger in die Hand.

00:15:21: Auch das ist wichtig, denn vermutlich wirst du so ein Gerät beim

00:15:24: Präsentieren brauchen.

00:15:26: Ich hatte früher auch mal bei mir bemerkt, dass die Hand, die das Zeigegerät

00:15:31: hält, etwas fauler in der Gestik war.

00:15:35: Das passierte bei mir ganz unbewusst.

00:15:38: Ich habe es bei einer Übungssequenz gesehen und abgestellt.

00:15:42: Übrigens ist ein Tipp dazu: Nimm das Zeigegerät in die nicht-dominante Hand.

00:15:49: Übe auch ganz unterschiedliche Varianten..

00:15:53: Das macht die Präsentation spannend und energetisch.

00:15:57: Schau dir dann die unterschiedlichen Aufnahmen auf Video an und entscheide

00:16:01: dann, was dir am besten gefällt.

00:16:05: Wie immer an dieser Stelle empfehle ich dir, gnädig mit dir umzugehen, wie mit

00:16:09: einer guten Freundin, die dich um Rat bittet.

00:16:13: Schau zunächst einmal auf deine Stärken, entdecke sie und baue darauf auf.

00:16:19: Vertraue auch darauf, dass deine nächste Geste genau dann entsteht,

00:16:24: wenn sie gebraucht wird.

00:16:26: Die Stelle, die sich während des Sprechens am seltsamsten angefühlt hat, wirkt auf

00:16:32: dem Video häufig völlig unauffällig.

00:16:35: Diese Erkenntnis ist unglaublich befreiend.

00:16:38: Sie nimmt Druck heraus und erlaubt dir, dich wieder auf das Wesentliche zu

00:16:43: konzentrieren, nämlich auf den Inhalt und die Botschaft deiner Präsentation.

00:16:50: Am Ende geht es nämlich nicht um deine Hände.

00:16:52: Es geht um deine Botschaft.

00:16:55: Deine Hände unterstützen diese Botschaft.

00:16:57: Manchmal mit einer kleinen Bewegung, manchmal mit einer großen Bewegung,

00:17:03: manchmal auch gar nicht.

00:17:05: Genau diese Abwechslung macht einen authentischen Auftritt aus.

00:17:10: Vielleicht beobachtest du dich bei deiner nächsten Präsentation einmal ganz bewusst.

00:17:15: Wie oft parkst du deine Hände vor dem Bauch?

00:17:19: Wie oft dürfen sie sich frei und groß bewegen?

00:17:23: Und wie oft gönnst du ihnen einfach einmal eine kleine Pause und lässt sie hängen?

00:17:30: Ich bin gespannt, welche Erfahrungen du dabei machst.

00:17:34: Bis zur nächsten Folge und denk immer daran: Deine Hände müssen

00:17:37: keine Dauerbeschäftigung haben.

00:17:40: Sie dürfen sich auch mal entspannen.

00:17:41: — bevor sie den nächsten Gedanken sichtbar machen.

00:17:46: Ich wünsche dir dabei ganz viel Erfolg und Entdeckergeist.

00:17:50: Deine Silvia.

00:17:56: Das war's für dieses Mal: Professionell auftreten.

00:17:59: Jetzt hast du bestimmt noch mehr Freude bei deinen kommenden Präsentationen.

00:18:04: Weitere Informationen zum Podcast und die Shownotes Findest du auch auf

00:18:08: meiner Webseite pitts-coaching.

00:18:10: de.

00:18:12: Schau doch mal rein.

00:18:13: Danke und bis bald, deine Silvia B.

00:18:16: Pitts.