#59 Auftritt ist Ausdauer – Sieg ist Vorbereitung

00:00:00: (Musik) Herzlich willkommen zu "Professionell auftreten", dein

00:00:07: Podcast für die gelungene Präsentation.

00:00:10: Souverän, glaubwürdig und begeisternd auftreten.

00:00:13: Deine Botschaft ziel sicher anbringen.

00:00:16: Mit Leichtigkeit Lampenfieber, kritische Fragen und andere Stolpersteine

00:00:21: überwinden, darum gehts.

00:00:23: Ich bin Silvia B.

00:00:24: Pitz und freue mich auf dich. Herzlich willkommen.

00:00:32: Heute habe ich eine Powerfrau zu Gast, die ganz genau weiß, wie es ist, sich über

00:00:39: Monate auf einen einzigen entscheidenden Moment vorzubereiten und dann

00:00:44: auch zu liefern, wenn es zählt.

00:00:47: Katja Adams ist nicht nur Vertriebs- und Officepartnerin und seit vielen Jahren im

00:00:52: Vertrieb, Business Development und Office Management unterwegs, sondern auch

00:00:57: ausgebildete Fitness-und Ernährungsberaterin.

00:01:01: Und sie ist Marathonläuferin und Iron-Women-Athletin, oder

00:01:07: sagt man da Iron Man? Werden wir gleich rausfinden.

00:01:09: Sie kennt also die langen Strecken, an denen man zwischendurch denkt: Warum tue

00:01:14: ich mir was eigentlich an, und trotzdem weiterläuft.

00:01:18: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von "Professionell auftreten".

00:01:23: Genau darüber sprechen wir heute: Wie schafft man es, dran zu bleiben,

00:01:27: wenn es anstrengend wird?

00:01:29: Was hilft aus dem Ausdauersport, wenn es um Auftritte, Präsentationen

00:01:35: und wichtige Meetings geht?

00:01:36: Und welche Rolle spielen Dinge wie Vorbereitung, mentale Stärke, Ernährung

00:01:43: und Regeneration, wenn wir professionell wirken wollen, ob auf der

00:01:48: Laufstrecke oder auf der Bühne?

00:01:50: Wenn du also wissen möchtest, wie du mit Lampenfieber umgehen kannst, wie mit der

00:01:56: Nervosität vor einem Start, wie du dir deinen inneren Zieleinlauf für

00:02:02: deinen nächsten Auftritt baust und was du aus einem Ironman oder Ironwoman für

00:02:08: deinen ganz normalen Businessalltag lernen kannst, dann bleib unbedingt dran.

00:02:14: Ich freue mich sehr, dass sie heute hier ist.

00:02:16: Herzlich willkommen Katja.

00:02:18: Schön, dass du da bist. Vielen Dank.

00:02:20: Danke für die Einladung.

00:02:21: Ich freue mich sehr und werde das Gespräch sicherlich genießen mit dir.

00:02:26: Ja, ich glaube auch, Katja.

00:02:27: Wir kennen uns ja auch schon eine Weile.

00:02:29: Wir sind auch zusammen gelaufen, aber für dich ist das, was wir gelaufen sind,

00:02:33: sicherlich lächerlich im Vergleich, was du geleistet hast.

00:02:38: Jetzt steigen wir aber erst mal so von Anfang an ein.

00:02:42: Du bist ja im Büro groß geworden, würde ich mal so sagen.

00:02:46: Und wie kommt man dann zur Iron Woman?

00:02:49: Wie würdest du das selber in drei Sätzen erst mal beschreiben?

00:02:52: Wir gehen nachher mehr in die Tiefe natürlich.

00:02:54: Sehr gerne.

00:02:55: Also für mich, ja, ich komme aus dem Büro immer schon und

00:02:59: ich liebe auch meinen Beruf, dass viele sitzen sozusagen (lacht).

00:03:03: Genau, und dazu braucht es einfach auch einen Ausgleich.

00:03:06: Und, vor allen Dingen, ich war halt als Kind auch schon immer

00:03:08: sehr, sehr sportlich.

00:03:10: Daher, glaube ich, die Kombi.

00:03:12: Okay.

00:03:13: Wie bist du überhaupt zum Marathon und später dann zur Iron Woman gekommen?

00:03:17: Wie ist das gelaufen?

00:03:20: Also ich habe ja, bis ich, ich glaube, Mitte 20 noch war, immer gesagt: „Einen

00:03:24: Marathon laufe ich in meinem Leben nicht.

00:03:27: Niemals." Und so was wie ein Iron Man oder so was, so eine lange Distanz, ich müsste

00:03:32: ja wahnsinnig werden, wenn ich so was tun würde und habe eigentlich bis in, ich sage

00:03:38: mal, meine 40er nie gedacht, dass ich das tun werde.

00:03:42: Und, ja, aber wie es halt im Leben immer so ist, man begegnet vielen tollen

00:03:45: Menschen und man wird inspiriert auch zum Teil von außen tatsächlich.

00:03:50: Aber es braucht dann irgendwann mal dieses Fünkchen in einem drin, was dann sagt: Hey

00:03:56: komm, jetzt versuch es doch wenigstens mal, fang es mal mit einem halben an.

00:04:00: Und so ist es dann entstanden und dann kommen auf einmal so Ideen und

00:04:04: Verbindungen zustande, dass man sagt: Ja gut, mei, versuchen kann man es ja mal.

00:04:08: Die Zeit spielt keine Rolle, egal wie es dann laufen wird.

00:04:11: Und so kam das dann.

00:04:12: Gab es da einen bestimmten Auslöser irgendwie?

00:04:14: So einen Auslöser, einen Aha-Moment, oder hat sich das eher mit der Zeit entwickelt?

00:04:20: Also entwickelt hat sich das Ganze durch- also die Entwicklung an sich, weil ich

00:04:25: sehr viel Sport schon immer gemacht habe.

00:04:26: Ich war immer am Laufen dabei schon.

00:04:28: Ich habe 2004 beispielsweise auch schon bei den

00:04:31: berühmten SportScheck RUNs mitgemacht, zehn Kilometer, was ja auch

00:04:35: schon eine tolle Distanz ist.

00:04:37: Also das möchte ich mal übrigens festhalten, dass alles, was man-

00:04:40: Danke (lacht).

00:04:41: Gut- ja, natürlich, weil ich meine, auch dafür muss man Zeit finden,

00:04:44: zu trainieren und alles.

00:04:46: Also es ist ja nicht einfach nur mal eben, man läuft mal schnell

00:04:48: eben zehn Kilometerchen. Das muss man auch trainieren.

00:04:51: Auf jeden Fall war es dann eben so, das waren immer so meine Distanzen, so zehn

00:04:54: Kilometer, da habe ich mich wohlgefühlt und war auch gar nicht so schlecht.

00:04:58: Also ich habe ganz gute Zeiten auch hingelegt,

00:05:01: und habe mir aber dann irgendwann mal gedacht: Mensch, jetzt bist du schon so

00:05:05: Mitte 30, Ende 30, so ein Halbmarathönchen (lacht)

00:05:11: wäre ja auch meines, und habe die Liebe wieder zum Laufen sehr stark entdeckt,

00:05:17: weil ich habe zuvor durch meinen Beruf, ich habe dann nebenbei noch ein Studium

00:05:21: absolviert, konnte also da sportlich leider nicht mehr ganz so viel machen.

00:05:26: Viele kennen das ja wahrscheinlich auch, wenn man sich dann entscheidet,

00:05:28: neben dem Beruf zu studieren.

00:05:30: Da bleibt echt nicht mehr viel Zeit und Fokus, war einfach auch ein Thema

00:05:34: und halbschalig bin ich nicht.

00:05:36: Genau und dann habe ich mich erst mal so ein bisschen entwickelt und dann habe ich

00:05:40: mich entschieden, eben mal einen Halbmarathon wieder zu laufen, als

00:05:43: ich dann wieder Zeit gefunden habe.

00:05:45: Als dann alles zu Ende war mit dem Studium, bestanden und yippiyei yeah.

00:05:48: Und dann ging halt dann- der Grund war zum Teil, ich wollte ein paar Pfunde loswerden

00:05:53: tatsächlich auch (lacht), aber eben die Liebe zum Laufen einfach

00:05:57: wieder entdeckt und habe mich dann einfach spontan beim Halbmarathon

00:06:00: in München angemeldet.

00:06:02: Das war 2014. Okay.

00:06:03: Wie gestern.

00:06:06: Genau, und dann habe ich angefangen wieder zu trainieren, aber eher so ein bisschen

00:06:10: so: Ja, was muss ich denn eigentlich tun?

00:06:12: Ich hatte gar keinen so echten Plan, ich bin dann einfach mal losgelaufen und habe

00:06:16: mir nur gedacht: Ja, so 15 Kilometer muss ich mal laufen und

00:06:20: schaust halt mal, wie es wird.

00:06:22: Und dann kam eigentlich so ein ganz großer Bruch in meinem Leben.

00:06:26: Ich habe mich nämlich von meinem damaligen Mann getrennt, oder meinen Lebenspartner

00:06:29: besser gesagt, meinen heutigen Mann zu dem Zeitpunkt kennengelernt.

00:06:33: Und das war im Endeffekt dieses zündende Element tatsächlich,

00:06:37: dass ich mehr wollte als nur Halbmarathon.

00:06:41: Also das war dieser Beziehungswechsel sozusagen, weil nämlich mein heutiger Mann

00:06:46: auch mich in diese Triathlon-Welt eingespielt hat quasi.

00:06:51: Der hat mich dann neugierig gemacht, weil er nämlich einen Triathlon gemacht hat.

00:06:55: Genau.

00:06:56: Schöne Grüße an den Matze, an den Matthias, an der Stelle (lacht).

00:06:59: Werde ich ausrichten, vielen Dank.

00:07:00: Wir kennen uns ja auch, genau.

00:07:01: Ja, auch ein sehr sportlicher Mensch und da hast du natürlich einen guten Partner

00:07:05: gefunden, in romantischer Hinsicht, aber natürlich auch in sportlicher Hinsicht.

00:07:10: Das ist ja auch schön, wie das Leben manchmal so spielt, Katja.

00:07:13: So ist es. Wunderbar, genau.

00:07:16: Jetzt gibt es ja, wie du schon gesagt hast, ich wusste damals gar nicht,

00:07:20: wie ich mich vorbereiten soll in 2014.

00:07:22: Jetzt sind es ja schon fast zwölf Jahre später.

00:07:27: Oder wie sieht denn so die Vorbereitung auf Marathon oder Iron Woman aus,

00:07:32: körperlich, aber auch vor allen Dingen mental?

00:07:34: Wie machst du das denn so als Profi?

00:07:37: Nicht ein bezahlter Profi, aber doch immerhin Profi im Amateurbereich.

00:07:42: Ja, also ich bin immer dran geblieben.

00:07:44: Das ist mal Punkt eins.

00:07:47: Meine "Karriere" begann quasi 2014, wo ich sage, ich gehe da mit einem Fokus ran.

00:07:53: Ich habe dann gelernt, strukturiert erst mal einen Halbmarathon zu trainieren.

00:07:57: Also bevor ich jetzt einen Ironman und Marathon gemacht habe, habe ich echt

00:08:00: wirklich erst mal diesen Halbmarathon gemacht und auch versucht, in einer

00:08:03: gewissen Zeit zu erreichen, um auch mein Mindset daran zu gewöhnen, dass hier eine

00:08:07: gewisse Disziplin wichtig ist, aber auch mental so weit drauf

00:08:13: vorzubereiten, dass man weiß, dass man es schaffen kann.

00:08:15: Also diese innere Arbeit mit sich selbst tatsächlich zu machen, dass man durch

00:08:19: diesen strukturierten Zeitplan, also den man dann umsetzen muss körperlich quasi,

00:08:24: eben auch diesen mentalen Effekt dadurch erreicht, dass man sagt:

00:08:27: Mensch, ich kann das.

00:08:28: Also diese Bestätigung, ich kann das.

00:08:30: Das war so das Erste, wo ich gelernt habe, für mich, wie im Beruf auch, wenn ich ins

00:08:34: Studium eingehe, dann muss ich auch lernen, um mein Ziel zu erreichen.

00:08:38: Das ist im Sport ähnlich, aber im Sport, finde ich noch mal, hat es so

00:08:42: eine kleine Schippe, weil du, wenn du das dann geschafft hast, diesen ersten

00:08:46: Halbmarathon, in einer bestimmten Zeit, die du dir vielleicht vorgenommen hast, im

00:08:50: Halbmarathon sind es immer so diese unter zwei Stunden-Marke.

00:08:53: Das ist immer so dieses „Wie schaffe ich das?" Und wenn man das erreicht hat, dann

00:08:57: ist es so, dass man einfach sagt: „Wow, ich bin wirklich fähig dazu." Also es

00:09:01: bestärkt einen, einfach nur weiterzumachen.

00:09:03: Meinen ersten Halbmarathon habe ich nicht unter zwei Stunden geschafft, war aber

00:09:06: nicht schlimm, weil das gar nicht damals das Ziel war tatsächlich.

00:09:10: (lacht)

00:09:11: Vorzubereiten dann auf den Marathon, also auf meinen ersten Marathon,

00:09:14: das war dann 2016.

00:09:16: Genau, da kommen wir noch dazu.

00:09:17: Wir haben ja noch viel zu quatschen, meine liebe Katja.

00:09:20: Ja, ich bin ja auch so euphorisch (lacht). Ja, ja, genau.

00:09:23: Ich wollte noch mal da einhaken.

00:09:25: Du hast jetzt so schön gesagt, dass es wirklich eine Vorbereitung

00:09:28: braucht, mental, aber auch körperlich und man spürt das dann auch, den Erfolg.

00:09:33: Das ist ja ähnlich wie unser Podcast.

00:09:36: Mein Podcast heißt ja Professionell auftreten.

00:09:38: Das heißt, auftreten im Meeting, auf der Bühne, vor Kolleginnen, aber

00:09:42: auch bei großen Kongressen.

00:09:43: Und ich sage zu meinen Coachees immer: „Ihr dürft euch auch darauf vorbereiten,

00:09:49: und zwar gründlich." Und ich finde das so erstaunlich:

00:09:54: Bei einem Marathon oder bei sportlichen Events würde jeder Mensch sofort sagen:

00:09:58: „Ja, es braucht da eine Vorbereitung." Aber wenn ich auf einem großen Kongress

00:10:02: auftrete, denkt jeder, das ist gottgegeben.

00:10:05: Das habe ich in der Hosentasche einfach so.

00:10:06: Schüttele ich aus dem Ärmel.

00:10:07: Nein, es braucht hier auch eine Vorbereitung.

00:10:11: Man muss das planen, man muss das üben, man muss eine Struktur haben und,

00:10:15: ja, das ist ja ähnlich.

00:10:17: Deswegen mag ich das so gerne auch, diese Parallelen zum Sport, weil das

00:10:21: viel miteinander zu tun hat.

00:10:22: Ist ja auch in gewisser Weise eine hohe Leistung, die ich auf

00:10:26: den Punkt abrufen muss.

00:10:28: Wenn ich auf der Bühne stehe, live, gibt es kein Zurück mehr.

00:10:31: Da muss ich abliefern.

00:10:33: Und deswegen finde ich das so toll, ja.

00:10:36: Wenn du diese Sportvorbereitung, machen wir ja gerade, mit einer wichtigen

00:10:39: Präsentation vergleichst, und du präsentierst ja auch übrigens gerne und

00:10:44: gut, da haben wir auch schon drüber gesprochen, das ist ja

00:10:47: etwas, was dir auch liegt.

00:10:48: Ja, du bist ja auch medial unterwegs und machst da einiges.

00:10:53: Was sind denn für dich so die größten Parallelen?

00:10:56: Also was ich dir beistimmen muss, die größte Parallele, ist auf jeden

00:11:00: auf jeden Fall die Vorbereitung.

00:11:01: Also ohne Vorbereitung geht gar nichts im Leben, meiner Meinung nach.

00:11:04: Also ob das professionell auftreten ist, in deinem Fall auf der Bühne, sich gut

00:11:08: präsentieren, da muss man einfach in sich drin die Ruhe bewahren.

00:11:14: Und das kann ich nur, wenn ich vorbereite.

00:11:15: Ich kann nur spontan auf Dinge eingehen, wenn ich vorbereitet bin.

00:11:18: Nur dann entsteht Spontanität aus meiner Sicht auch, gerade auf so einer Bühne,

00:11:22: wenn ich mir das so in die Parallelwelt in den Sport ziehe, weil wenn ich im Sport

00:11:26: zum Beispiel auch mich nicht gut vorbereite und während des Wettkampf zum

00:11:29: Beispiel irgendwas passiert, weil ich, weiß ich nicht, vielleicht mit dem Magen

00:11:33: ein bisschen Probleme habe oder nicht gut schlafen konnte, da

00:11:37: wirken ja ganz viele Kräfte auf einen.

00:11:39: So gut ich vorbereitet sein kann, wie ich will, von außen kann einfach auch

00:11:42: immer ein bisschen was passieren.

00:11:44: Dann bleibt man ruhig, weil man weiß, man ist vorbereitet und dann kann man da

00:11:47: umschalten, dann kann man da vielleicht andere Werkzeuge nutzen, in dem Fall

00:11:51: vielleicht bei der Ernährung was ändern oder wenn ich- gut, das Licht geht

00:11:54: vielleicht nicht oder das Mikro ist nicht so gut, dann weiß ich, dass ich spontan

00:11:58: irgendwie reagieren kann und meine Themen trotzdem professionell eben durchbringe.

00:12:04: Und da spielt es gar keine Rolle und oft sieht man und spürt man auch, glaube ich,

00:12:08: im Außen, dass der sich dann vorbereitet hat, derjenige welche, und feuert ihn noch

00:12:12: doppelt an oder eben hört ihm noch mehr zu auf einer Bühne.

00:12:15: Also der Meinung bin ich und das ist die größte Parallele, glaube ich.

00:12:18: Die Vorbereitung ist 80% von all dem, was los ist.

00:12:21: Und natürlich, glaube ich, auch eine Parallele ist, ist dieses Thema mit

00:12:25: dem Schlafen und auch die Ernährung.

00:12:27: Ich glaube, das sind in beiden Fällen auch wahnsinnig wichtige Komponenten, da ein

00:12:34: schönes Ziel-Event dann eben zu vollziehen.

00:12:37: Und ich glaube, das sind so die wichtigsten Dinge, die für die

00:12:41: beiden Welten sozusagen passen.

00:12:43: Und ich bin mir gerade auch, wie du sagst, also ich vergleiche das auch immer so

00:12:47: gerne im Beruf oder professionell auftreten, in deinem Fall auch.

00:12:50: Und im Job, egal wo man eigentlich ist, diese Parallele zum Sport, die hilft,

00:12:55: glaube ich, auch vielen, wenn sie mal struggeln im Job oder

00:12:59: irgendwo, dass sie diese Parallele ziehen können und den Vergleich ziehen können,

00:13:03: weil eben Vorbereitung, Ernährung, Schlaf, einen Coach von außen sich zum Beispiel

00:13:08: auch zu nehmen, einen Trainer zu nehmen, in einem Verein in meinem Fall.

00:13:11: Ich bin auch in einem Verein sehr tätig und da bin ich auch unterwegs.

00:13:15: Man geht ja nicht umsonst dahin. Ja, hoffentlich nicht, ja (lacht).

00:13:18: Man will ja auch besser werden oder zumindest in gewissen Dingen sein

00:13:22: Level halten, aber auch die Community macht natürlich auch was.

00:13:27: Den Austausch, den man da hat.

00:13:28: Aber das sind so diese Komponenten auch eben da und das finde ich so wichtig.

00:13:32: Und Vorbereitung ist für mich das A und O.

00:13:36: Struktur, Vorbereitung.

00:13:37: Und du hast einen wichtigen Aspekt noch genannt, dass wenn dann wirklich was

00:13:41: schiefläuft und man kann davon ausgehen, dass immer irgendwas schiefläuft, dann ist

00:13:45: man mit einer guten Vorbereitung viel ruhiger, weil ich 80, 90% dessen, was

00:13:51: passieren kann, was auf der Bühne passieren kann, schon antizipiert

00:13:54: habe und darauf vorbereitet bin.

00:13:56: Und dann gibt es noch die 10% oder manchmal 20%, je nach dem, was es für eine

00:14:00: Veranstaltung ist, gibt es Unbekannte, die dann auch schief laufen können.

00:14:04: Und da sage ich: Es macht nichts.

00:14:07: Alle anderen Prozente habe ich vorbereitet, da bin ich stabil und

00:14:11: dann kann schon wieder losgehen.

00:14:13: Und das ist wirklich interessant.

00:14:15: Da haben wir wirklich eine große Parallele an der Stelle.

00:14:17: Und du hast gerade auch von Beruf gesprochen, Katja.

00:14:21: Du bist ja auch im Vertrieb und im Business Development unterwegs.

00:14:24: Wie hilft dir da deine sportliche Disziplin?

00:14:26: Es hat ja auch mit Disziplin zu tun.

00:14:28: Viele Menschen schimpfen ja über ihren inneren Schweinehund, den sie

00:14:31: dann immer überwinden müssen.

00:14:32: Du überwindest den regelmäßig, du hast ihn bestimmt auch.

00:14:36: Und wie hilft dir denn da deine Disziplin im beruflichen Alltag, zum Beispiel bei

00:14:41: Kundengesprächen oder Verhandlungen oder so?

00:14:45: Also den Schweinehund habe ich definitiv auch, den unterschreibe ich auch, der

00:14:48: kommt auch manchmal durch, das gebe ich auch zu (lacht).

00:14:51: Dann wäre ich, glaube ich, auch eine Maschine und kein Mensch

00:14:52: und das ist auch in Ordnung. Also das darf man auch akzeptieren.

00:14:55: Auf jeden Fall ist es so, dass auch im Beruf, gerade wenn es um Verhandlungen

00:15:02: geht oder im Verkaufsgespräch ist oder auch Neukunden gewinnen will oder einfach

00:15:07: auch überzeugen möchte, also professionell auftreten und damit auch

00:15:10: überzeugen möchte, nicht überreden.

00:15:12: Also das möchte ich ganz bewusst sagen.

00:15:14: Also man möchte ja jemanden abholen und ihn davon überzeugen und sagen: „Hey,

00:15:19: überlegs dir doch zumindest mal." Also das ist ja die Kunst dabei,

00:15:22: gerade im Vertrieb.

00:15:23: Man will niemandem was aufbinden, was er gar nicht braucht und hinterher.

00:15:27: Das will man ja nicht.

00:15:28: Darum geht es auch gar nicht, genau.

00:15:30: Man bereitet sich, glaube ich, auch genauso vor auf so ein Gespräch.

00:15:32: Also ich würde niemals in ein Gespräch gehen, total unvorbereitet.

00:15:36: Also ich würde mich immer vorbereiten.

00:15:38: Also wer ist dieses Gegenüber, den ich dann da stehen habe?

00:15:43: Was macht der?

00:15:44: Was hat der vielleicht sogar privat, Hobbys, oder vielleicht hat er

00:15:47: irgendwelche besonderen Gewohnheiten.

00:15:49: Das kann man ja auch ein bisschen recherchieren.

00:15:50: In der heutigen Zeit ist es ja nicht so schwer.

00:15:53: Social Media mag alles sein, aber in vielerlei Hinsicht auch hilfreich.

00:15:57: Also so ist es nicht.

00:15:58: Und dann er sich vorbereiten und dann auch nicht nur auf sein Gegenüber vorbereiten,

00:16:02: sondern auch auf das, was man selbst natürlich auch verkörpert, also das

00:16:06: Produkt, die Firma, die Vision, je nachdem, wo man halt dann auch tätig ist.

00:16:10: Und wenn man das, glaube ich, auch ziemlich gut hat und ich meine, man hat ja

00:16:14: schon ein paar Jahre Erfahrung, da kann man natürlich auch auf sehr viel Erfahrung

00:16:18: zurückgreifen, dass die Vorbereitung schon mehr oder weniger, eine kleine bissel

00:16:22: halbe Miete ist schon drin, aber trotzdem niemals arrogant werden,

00:16:25: auch im Sport nicht.

00:16:26: Das ist ganz wichtig, so nach dem Motto: „Ich kann ja Marathon laufen." Nein, du

00:16:30: musst dich jedes Mal auf einen Marathon wieder neu vorbereiten und

00:16:33: das ist eben auch im Beruf so.

00:16:35: Auf alles muss man sich wieder neu vorbereiten und da gibt es eine Off Season

00:16:39: im Triathlon oder im Sport allgemein.

00:16:41: Da macht man mal nicht so viel.

00:16:44: Und es sind ein, zwei Monate, wo man auch zurückschraubt.

00:16:48: Das mache ich im Business auch und da bereite ich mich wieder ein bisschen

00:16:51: vor, da regeneriere ich, da mache ich mal Urlaub, da fahre ich vielleicht mal weg

00:16:54: sogar und ganz raus aus meinem Business.

00:16:58: Aber das Wichtigste ist auch da, sich vorzubereiten und ein Gespür

00:17:02: für den Kunden auch haben.

00:17:03: Also das kann man auch lernen, also mal davon abgesehen.

00:17:05: Natürlich ist in manchen auch ein Talent gesegnet.

00:17:08: Natürlich, die tun es eben ein bisschen leichter, aber das ist im

00:17:11: Sport übrigens auch so.

00:17:12: Nur weil ich gut rennen kann von Natur aus, heißt das nicht, dass

00:17:15: ich unbedingt der Beste bin.

00:17:16: Also das heißt, wenn ich nicht dann dafür trainiere und mich dafür

00:17:21: begeistern kann, dann wird es auch nichts.

00:17:24: Und das ist, glaube ich, das Allerwichtigste, die

00:17:27: Begeisterung, die Vorbereitung.

00:17:29: Und manchmal vielleicht sogar nicht verbissen eigentlich.

00:17:33: Das wäre so ein wichtiger Punkt.

00:17:35: Nicht verbissen sein, sondern auch mal vertrauen.

00:17:37: Auch mal spontan sich Dinge auf sich zukommen lassen dann in dem Moment.

00:17:42: Bei ganz langen, also gerade beim Ironman, muss man auch ein bisschen vertrauen.

00:17:46: Genau, da kommen wir gleich noch zu.

00:17:48: Was geht dir denn in den letzten fünf Minuten vor dem Start

00:17:52: einer langen Distanz?

00:17:53: Jetzt sind wir schon dabei bei der langen Distanz.

00:17:55: Was geht dir in den letzten fünf Minuten (lacht) vor dem Start einer langen

00:17:59: Distanz wirklich im Kopf herum?

00:18:01: Was denkst du dir da?

00:18:03: Das ist ja ähnlich wie bei einem großen Auftritt auf der Bühne.

00:18:07: Ja, das stimmt.

00:18:08: Die letzten fünf Minuten, wenn dann so alles

00:18:13: ruhig wird und muss man sich wirklich so vorstellen, das wird dann wirklich ganz

00:18:17: komisch ruhig und wenn ich dran denke, kriege ich gerade wieder Gänsehaut

00:18:19: (lacht), weil dann auf einmal auch alles ruhig ist.

00:18:22: Also da sind ja Millionen von Menschen um dich herum, auch Zuschauer und was weiß

00:18:26: ich nicht alles, aber auf einmal wird es ruhig und dann atmest

00:18:29: du einmal ganz tief ein.

00:18:30: Also wirklich, du gehst noch mal richtig in dich rein, hörst in dein ganz Innerstes

00:18:35: rein und denkst dir: Jetzt kann ich es nicht mehr ändern.

00:18:38: Ich habe alles getan und ich rock das jetzt.

00:18:42: Also man ist aufgeregt, man ist freudig, wahnsinnig freudig.

00:18:46: Die Nervosität ist bei mir zumindest dann kurz weg wieder, also die

00:18:50: ist dann- verschwindet.

00:18:52: Ich atme dann noch mal.

00:18:53: Ich habe irgendwie schon Angst dann in dem Moment.

00:18:55: Also ein bisschen Schiss habe ich schon, bin ich offen und ehrlich.

00:18:57: Man hat auch Lampenfieber. Also wie auf dem (??

00:19:00: ) tatsächlich.

00:19:01: Man ist wirklich wahnsinnig nervös (lacht), warum auch immer.

00:19:04: Aber weil man es ja auch gut machen will.

00:19:06: Man hat ja trainiert dafür und man möchte auch, dass alles technisch funktioniert,

00:19:11: auch auf der Bühne, dass irgendwas ausfällt, hofft, (??

00:19:14: ) zu haben auf dem (?? ) zum Beispiel oder (??

00:19:17: ).

00:19:17: Und ich meine, meine erste Langdistanz jetzt, da kommen wir noch dazu genauer.

00:19:22: Da sind ja Dinge passiert, da konnte niemand mit rechnen.

00:19:25: Aber die fünf Minuten vorher, die waren für mich ein Geschenk

00:19:29: tatsächlich, weil ich es dann realisiert habe und

00:19:34: ich mich eigentlich nur noch gefreut habe. Schön, schön.

00:19:37: Ja, also ich kriege auch ein Kribbeln, wenn ich das so höre, wie du das sagst,

00:19:40: weil ich glaube, jeder von uns, auch ihr, die ihr da zuhört, habt das schon mehr

00:19:45: oder weniger so erlebt, vor einem großen Auftritt oder vor einem großen Event,

00:19:50: bevor man vor den Vorhang tritt, bevor es losgeht, bevor ich das Mikrofon

00:19:55: in die Hand nehme oder das Wort ergreife, bei einem sehr wichtigen

00:19:59: Gespräch zum Beispiel auch.

00:20:01: Da ist noch mal so Innehalten und die Vorfreude da und das Kribbeln.

00:20:05: Ja, das ist ein spannender Moment.

00:20:08: Hast du denn ein Ritual oder einen Satz oder etwas, das du uns jetzt

00:20:13: nicht im Detail verraten musst?

00:20:14: Aber gibt es da was, was du vorher machst?

00:20:17: Ich mache tatsächlich was.

00:20:18: Das mache ich vor jedem Start, ob das jetzt ein kleiner ist, ein großer

00:20:22: oder ein ganz großer (lacht).

00:20:24: Ich stelle mich tatsächlich noch mal so hin, also ganz gerade, und dann blicke ich

00:20:28: noch mal so über die Mengen und- oder weniger Mengen, je nachdem (lacht),

00:20:32: und atme ganz tief ein und bedanke mich tatsächlich in den Himmel hinaus,

00:20:38: dass ich diese Ehre habe, dieses Leben leben zu dürfen und

00:20:43: dieses Event mitmachen zu dürfen.

00:20:45: Also ich bedanke mich dann dafür, dass ich das tun darf und atme wirklich ein, zwei

00:20:50: Mal ein und atme ganz ruhig aus und dann schnippse ich und dann geht es los.

00:20:55: Sehr schön.

00:20:56: Wie eine kleine Hexe, die dann noch mal so- so Bibi Blocksberg-mäßig, so

00:21:01: Hex-Hex, es wird schon klappen.

00:21:02: Ja, schön.

00:21:03: Also da ist auch der Faktor Dankbarkeit mit dabei.

00:21:06: Dankbarkeit, Lampenfieber.

00:21:08: Ich würde das lieber in Respekt umwandeln, also wirklich Respekt vor der Aufgabe.

00:21:13: Das beinhaltet ja auch, dass ich sage: Mensch, das ist eine große Aufgabe

00:21:17: jetzt vor mir, so eine Langstrecke.

00:21:19: Definitiv.

00:21:20: Ein Respekt, aber auch eine Dankbarkeit, dass du das machen kannst.

00:21:24: Das sind schöne Aspekte. Finde ich toll.

00:21:30: Wir kennen das ja auch selber, wie gesagt, Herz klopft, Hände werden feucht.

00:21:34: Was hilft dir denn, wenn du besonders nervös bist?

00:21:36: Gibt es da auch etwas, was du tun kannst?

00:21:39: Ich weiß noch, bei einem Wettkampf war ich wirklich mega, mega nervös.

00:21:43: Ich weiß auch nicht mehr warum, weil da war die Umgebung einfach wunderschön und

00:21:46: ich wollte einfach perfekt abliefern.

00:21:47: Es war auch meine erste Halbdistanz vom Ironman, also die Hälfte davon sozusagen,

00:21:52: also die 70.3 nennt sich die, und ich war furchtbar aufgeregt.

00:21:56: Ich kann es gar nicht mehr erklären, dass ich schon so ein bisschen Grummeln

00:22:00: bekommen habe (lacht), dass ich auf die Toilette noch mal musste.

00:22:03: Aber ich hatte meinen Neo an schon und ich dachte mir: Verdammt,

00:22:06: was mache ich denn jetzt? Oh weia.

00:22:09: (lacht) Ich habe tief in mich reingeatmet und ich war so nervös.

00:22:12: Ich habe fast geheult, tatsächlich.

00:22:14: Ich war so nervös.

00:22:16: Und dann habe ich einfach, wie ich das immer tue, wenn ich nervös wäre.

00:22:19: Ich habe mich dann hingestellt.

00:22:20: Ich habe dann meinen Mann noch- blickkontakt gesucht tatsächlich.

00:22:23: Ich habe ihn dann Gott sei Dank gefunden und habe ihm dann tief in die Augen-

00:22:26: er hat mich dann schon erkannt.

00:22:27: Er hat schon gemerkt, da stimmt was, dass ich eben nervös bin.

00:22:31: Und dann bin ich ruhiger geworden und habe ich einfach tief geatmet und immer tiefer

00:22:35: geatmet und habe versucht, über den Atem das irgendwie in den Griff zu kriegen.

00:22:40: Bin aber auch ganz ehrlich: Ich bin dann zum Wasserstart, ich bin

00:22:43: dann da ins offene Meer.

00:22:44: Das war dann ein Meer, war das, also wunderschön.

00:22:47: Ich habe tatsächlich im Meer noch ungefähr, ich würde sagen, 200, 300 Meter

00:22:50: gebrauchen, bis ich richtig atmen konnte.

00:22:52: Ich habe mich dann verschluckt, aber dann auf einmal ging es.

00:22:55: Ich bin dann immer ruhiger geworden.

00:22:56: Ich habe dann einfach gesagt: Ein Schwimmzug nach dem anderen,

00:22:59: ein Schwimmzug nach dem anderen.

00:23:01: Atme ruhig, einfach eine ganz easy Zweier-Atmung.

00:23:04: Das kriegen wir noch hin, das schaffe ich, (??

00:23:05: ) kriegen wir hin.

00:23:08: Also ich habe immer wieder mit mir selber geredet: Ich schaffe das, ich

00:23:10: schaffe das, ich schaffe das.

00:23:11: Und so nach 200, 300 Meter schwimmend war ich dann in Ruhe selbst.

00:23:15: Und dann-Selbstsuggestion hilft auch da?

00:23:18: Ja, absolut.

00:23:20: Also für mich ist das Einzige, was hilft in dem Moment.

00:23:23: Mir ruhig zurede und sage: Ich kann das, atme tief.

00:23:27: Gerade, was den Atem angeht, also gerade wenn man nervös ist.

00:23:30: Ich glaube, über den Atmen kann man ganz viel lösen.

00:23:33: Hört man ja ganz oft, auch wissenschaftlich.

00:23:36: Tief ein und ganz lange aus.

00:23:39: Also länger ausatmen, wie das mal einatmet.

00:23:41: Und das ist das, was mich dann auch im Darmbereich beruhigt.

00:23:45: Die Holländer, glaube ich, sagen: Flitzekacke, ja.

00:23:50: (lacht) Wenn man da mal nervös wird, dann kann das passieren.

00:23:54: Absolut.

00:23:55: Ich kann mich erinnern, bei meinem Kilometerlauf, der ja bei 37 Grad Wärme

00:24:00: durchzuführen war, das war jetzt auch nicht gerade irgendwie

00:24:05: total easy, habe ich mir immer gedacht, weil du jetzt gerade

00:24:08: gesagt hast, immer atmen.

00:24:09: Ich habe an die Dory gedacht von Findet Nemo.

00:24:12: Die hat nämlich immer gesagt: Einfach schwimmen, einfach schwimmen und ich

00:24:15: habe ees jetzt aufs Laufen übertragen.

00:24:18: Ich habe mir immer gedacht: Einfach laufen.

00:24:20: Das war so mein inneres Versorgungszentrum, sozusagen.

00:24:27: Absolut.

00:24:29: Genau (lacht). Ja, absolut.

00:24:30: Also das hilft mir auch immer, also mich dann auch quasi geistig auch

00:24:35: "abzulenken" in dem Moment.

00:24:37: Gar nicht auf das, was da jetzt gerade abgeht, konzentriert, sondern ich geh in

00:24:42: mich rein auch wieder und sage: Das schaffe ich schon, das geht schon,

00:24:45: oder eben so eine Dory, die sich (?? ).

00:24:46: Und das hat auch gut funktioniert, muss ich sagen.

00:24:48: Es ging dann auch weiter.

00:24:50: Du bist ja hier gelaufen. (lacht) Ja, genau.

00:24:53: Aber ich muss sagen, wirklich mit deiner Hilfe, Katja,

00:24:56: wenn du mich nicht so motiviert hättest, hätte ich es mit Sicherheit nicht

00:25:01: gemacht, muss ich ganz ehrlich sagen.

00:25:02: Also du hast auch wirklich das Talent, Menschen zu motivieren,

00:25:06: ihre Leistungen zu bringen dann, ihre sportlichen Leistungen zu bringen.

00:25:10: Also das war großartig und das hat mich wirklich auch

00:25:15: gefreut, weil ich bin jetzt nicht die fleißigste Läuferin, muss ich sagen,

00:25:20: aber mit deiner Motivation, hin und wieder auch mal einen leichten Tritt in den

00:25:25: Allerwertesten gedanklich, hat es geklappt (lacht).

00:25:30: Macht mir Spaß, weil ich ja das Talent sehe und ich sehe auch, wenn die Leute

00:25:33: dann hier ihren Sport machen oder als wir dann immer gemeinsam noch mal gelaufen

00:25:36: sind, das Funkeln in den Augen, auch wenn man es gar nicht mehr so mitkriegt selber,

00:25:39: aber man sieht es dann schon, dass die Freude dann da ist und ich finde es dann

00:25:42: so schade, wenn man in sich drinsteckt eben manchmal und der Schweinehund halt

00:25:47: einfach größer ist und dann versuche ich das liebevoll oder auch nicht so

00:25:50: liebevoll, je nachdem, wie es jeder braucht.

00:25:52: (lacht) Nein, einfach da auch motivieren zu dürfen.

00:25:55: Aber ich mache das auch nur, wie die es zulassen.

00:25:57: Ja, natürlich, genau.

00:25:57: Also wärst auch ein guter- und du bist auch ein guter Sportcoach.

00:26:01: Genau, das haben ja auch schon einige spüren dürfen.

00:26:04: Jetzt erzähl mal, du hast die Iron Woman gemacht, jetzt im ablaufenden Jahr.

00:26:10: Und sag mal so ein paar Zahlen, Daten, Fakten, damit wir das uns noch mal

00:26:14: auf der Zunge zu ergehen lassen.

00:26:16: Was ist denn da die Herausforderung?

00:26:18: Wie viel musst du schwimmen, laufen und Radfahren?

00:26:20: Oder andersrum: Schwimmen, Radfahren und Laufen, so geht es ja.

00:26:23: Genau, das ist die richtige Reihenfolge.

00:26:25: Man schwimmt 3,8 Kilometer, man fährt 180 Kilometer mit dem Fahrrad und läuft

00:26:32: anschließend noch einen Marathon, also 42,125 Kilometer.

00:26:36: (lacht) Allein das ist schon: Bist du verrückt geworden?

00:26:41: Ja, genau.

00:26:42: Ja, das war alles hintereinander.

00:26:44: Ich werde manchmal gefragt: „Machst du das an drei Tage?" Nein, ich

00:26:48: hoffe, in einer guten Zeit. Also alles hinereinander.

00:26:51: Du hast mir schon ausführlich berichtet und ich fand das so herausgehend.

00:26:55: Ich habe wirklich Gänsehaut bekommen, als du das berichtet hast.

00:26:58: Was war denn da so dein pivotal Moment, würden die Amerikaner oder die UK-People

00:27:04: sagen, was war so dein Moment der Wahrheit in diesem Rennen?

00:27:10: Also mein Moment der Wahrheit war Kilometer 14 beim Marathon.

00:27:14: Was ist da passiert? Werde ich in meinem Leben nie vergessen.

00:27:17: Also da war ein echter Break.

00:27:18: Also da waren, ich weiß nicht, tausende Engel bei mir.

00:27:22: Ich kann es echt nicht mehr beschreiben.

00:27:23: Also Kilometer 14, Marathon, war kurz davor aufzugeben.

00:27:27: Also ich bin auch zusammengebrochen.

00:27:29: Ich bin an eine Versorgungsstation hingekommen.

00:27:32: Die war zufällig bei dieser Kilometer 14 (lacht).

00:27:35: Wollte eigentlich mich ernähren in dem Moment, aber da war so ein Grünstreifen

00:27:41: und ich habe dann Sternchen auch schon gesehen tatsächlich.

00:27:43: Also mir ging es nicht gut und ich bin dann da in die Wiese da, also in diesen

00:27:48: Grünstreifen kurz gefallen, weil dann kommt Wasser, das ist nämlich am Kanal

00:27:53: entlang, also da ist dann nicht mehr viel, und lag dann da.

00:27:56: Und ich habe wirklich gezittert, aber auch geheult, weil ich das alles nicht fassen

00:28:00: konnte, was jetzt gerade passiert, und war gar nicht mehr so mir klar,

00:28:05: was passiert jetzt eigentlich? Muss ich jetzt aufhören?

00:28:06: Geht es weiter? Ich kann nicht mehr, mir ist schlecht.

00:28:08: Ich will nicht mehr. Also ich will auch nicht mehr.

00:28:12: Ich habe keinen Bock mehr, ehrlich gesagt.

00:28:14: Was mache ich hier eigentlich? Für wen?

00:28:17: Für was? Bin ich eigentlich nur noch irre?

00:28:18: Also ich kann gar nicht mehr so ganz genau beschreiben, was da in einem vorgeht, weil

00:28:22: das ist alles, was da in einem vorgeht.

00:28:24: Weitermachen, ich habe keinen Bock mehr.

00:28:27: Mir tut alles weh und ich musste mich dann auch ganz böse übergeben erst mal und das

00:28:32: Peinlichste war mir eigentlich, dann kam so ein kleiner Junge, das muss ich echt

00:28:35: erzählen, weil das ist für mich so entscheidend auch gewesen.

00:28:37: Ein kleiner Junge, wie alt wird der gewesen sein, zwölf, und wollte

00:28:40: mir eine Flasche Wasser geben.

00:28:42: Und was mache ich?

00:28:43: In dem Moment erbreche ich meine Melone von vorhin,

00:28:47: Kilometer weiß ich nicht, und breche dem voll vor die Füße.

00:28:50: War mir das peinlich. Ich sage dir.

00:28:52: Ja, das war mir irgendwie peinlich.

00:28:53: Guck, so viel peinlich war es mir noch komischerweise (lacht).

00:28:55: So viel Sinn war bei mir.

00:28:57: Also Anstand war mir noch wichtig, scheinbar in dem Moment (lacht).

00:29:01: Aber ich konnte es dann auch nicht aufhalten.

00:29:03: Der war dann ein bisschen erschrocken und hat gesagt: „Nein, nicht so schlimm.

00:29:06: Hier Wasser und so trink erst mal." Ich wollte auch nichts mehr.

00:29:09: Und das war mein Kilometer 14.

00:29:11: Ich lag dann da und da war dann der entscheidende Punkt: Höre ich auf?

00:29:14: Mache ich weiter? Wie hast du dich entschieden?

00:29:18: Ich habe mich erst mal gar nicht entschieden.

00:29:20: Mein Mann war witzigerweise mit dabei.

00:29:22: Ich bin nicht supported worden von außen, möchte ich noch dazu sagen, nicht, dass

00:29:25: ich im Nachhinein noch disqualifiziert werde, weil man darf niemals

00:29:30: Hilfe von außen annehmen.

00:29:31: Er stand daneben, er hat sich Sorgen gemacht mich, weil ich sah

00:29:35: auch nicht so gesund mehr aus.

00:29:37: Und die Helfer vor Ort, die dort Getränke und Essen ausgeben, die dürfen helfen.

00:29:42: Deswegen heißen sie auch Helfer.

00:29:45: Dann war so eine ganz liebe, liebe Frau, also ich werde das nie vergessen, die hat

00:29:48: mich dann da erst mal aufgehoben und hat gemerkt: Ah, jetzt ist das raus, jetzt

00:29:52: geht es ihr schon ein bisschen besser, weil die haben Erfahrung mit so

00:29:54: Menschen wie mir scheinbar (lacht).

00:29:55: Hat mich dann erst mal hingesetzt und hat gesagt: „Du isst jetzt erst mal ein

00:29:58: trocken Brot." Und ich will ja überhaupt nichts mehr essen.

00:30:00: Ich kriege ja überhaupt nichts mehr rein.

00:30:01: Und dann hat sie mich da aufgepeppelt und dann kam von der Wasserwacht einer her und

00:30:06: hat gesagt: „Müssen wir die mitnehmen?" Und dann hat sie gesagt:

00:30:10: „Nein, die schafft das.

00:30:12: Und das war für mich so- ich kriege jetzt schon eine Gänsehaut,

00:30:16: wenn ich daran denke.

00:30:17: Das hat mich getroffen im Mark, also im Herzen.

00:30:20: So, da glaubt jemand an mich.

00:30:23: Das kam so tief.

00:30:24: Und dann auf einmal muss man sich das vorstellen, war das wie- auf einmal war

00:30:28: alles mich herum leise, also ich habe nichts mehr gehört und da war es laut.

00:30:32: Glaub mir, da war es eigentlich super laut.

00:30:34: Aber ich habe auf einmal gar nichts mehr gehört.

00:30:36: Ich habe nur noch die Frau gehört, wie sie auf mich eingeredet hat: „Du schaffst es,

00:30:40: du nimmst jetzt das Brot, jetzt trinkst du noch einen Schluck Cola, dann wird es

00:30:43: schon und du wirst schon herausfinden, wie es dir geht.

00:30:45: Wir machen jetzt einen Deal, wir beide.

00:30:47: Du gehst jetzt noch bis zum Ende zur Kehrtwende, wenn es dann

00:30:51: einen U-Turn gibt und wenn du hier dann wieder angekommen bist und du siehst gut

00:30:56: aus, dann machst du das Ding zu Ende.

00:30:58: Und dann habe ich mit ihr einen Deal beschlossen.

00:31:00: Habe ich gesagt: „Alles klar, das machen wir." Mir ging es zwar immer noch nicht

00:31:03: ganz gut, aber dann habe ich zu mir gesagt: Warum bin ich eigentlich hier?

00:31:08: Ich habe mein Warum wieder gefunden.

00:31:10: Ich habe mein Warum gefunden, warum ich hier antreten will.

00:31:13: Und ich habe, ehrlich gesagt, bin ich auch ganz ehrlich, ich gebe dann nicht hier so

00:31:17: viel Geld aus, um mich dann hier nicht mehr feiern zu lassen, in dieses

00:31:22: wunderschöne Stadion da einfliegen, nachher später dann, so

00:31:24: ein paar Stunden später.

00:31:26: Und ich gebe doch das jetzt nicht auf.

00:31:28: Ich habe so hart trainiert dafür.

00:31:30: Ich habe alles geopfert, ein Jahr lang.

00:31:33: Also ich habe mich mit kaum Freunden mehr getroffen und nichts mehr.

00:31:36: Ich habe nur noch trainiert und gemacht und getan.

00:31:37: Ich habe dir wahnsinnig oft absagen müssen.

00:31:40: Und all diese Dinge, da habe ich gesagt: „Bin ich denn vom Teufel besessen, dass

00:31:44: ich mich jetzt hier- mein, ich mache jetzt weiter und ich ziehe das jetzt irgendwie

00:31:48: durch." Ich bin dann langsam wieder hoch.

00:31:50: Ich habe dann noch mal einen Schluck Cola- und das war meine Rettung.

00:31:52: Ich bin kein Cola-Trinker, ehrlich gesagt, aber das war meine Rettung und habe dann

00:31:57: entdeckt, dass Rosinen mir Lebensgeister zurückgeben und

00:32:01: bin dann ganz langsam gelaufen.

00:32:04: Viele wissen natürlich nicht, wie schnell schnell ist und wie langsam langsam ist,

00:32:07: aber es war wirklich für mich sehr langsam.

00:32:09: Manche würden sagen: Ach, ist doch ein schönes Jogging-Tempo (lacht).

00:32:12: Für mich war das einfach unerträglich langsam, aber ich habe dann auch folgendes

00:32:15: getan: Ich habe meine Uhr ausgemacht.

00:32:17: Du hast ja immer mitlaufen können.

00:32:19: Man zeigt mir alles auf, damit du auch siehst, bist du in der

00:32:22: Pace, bist du in der Zeit?

00:32:23: Und das habe ich ausgeblendet.

00:32:24: Ich habe meine Uhr so ausgeschaltet, dass ich nur noch eine Uhrzeit drauf hatte.

00:32:28: Ich wusste weder, welche Pace ich laufe, noch welchen Kilometer, wobei natürlich

00:32:32: die Kilometer sieht man, und bin dann einfach weitergelaufen und habe einfach

00:32:36: wieder alles ausgeschaltet, habe mich fokussiert, bin nach innen und bin einfach

00:32:41: meinen U-Turn und bin retour gelaufen.

00:32:45: Dann hat mich die von weitem schon gesehen und alle, die da standen, als ob ich ein

00:32:50: Star wäre oder ein Profi, die haben mir alle zugejubelt, die haben mich

00:32:55: angeschrien und die haben sich so gefreut für mich, dass ich das

00:32:59: jetzt geschafft habe.

00:33:00: Und ich wusste, den Cut-off-Zeit um 21: 30 Uhr, den werde ich davon laufen

00:33:05: und ich werde es schaffen.

00:33:07: Das wusste ich dann an diesem Zeitpunkt. Coole Story.

00:33:09: Wahnsinn, Katja.

00:33:10: Du hast sehr viel wichtige Punkte genannt, zwei, die mir besonders herausstechen.

00:33:16: Einmal, du hast dein Why, dein Warum wieder gefunden.

00:33:19: Das ist ja, was Simon Sinek ganz oft sagt in seinen Videos, da

00:33:22: ist er ja bekannt dafür.

00:33:24: Auch für alle Führungskräfte da draußen ist das ein Thema,

00:33:28: das Why, wirklich selber wissen und auch vermitteln können für sein Team, aber

00:33:33: du für dich natürlich in dem Moment.

00:33:35: Und auch, dass Menschen, selbst wenn man die gar nicht kennt, ganz wildfremde

00:33:40: Menschen, können wirklich auch in bestimmten Situationen

00:33:43: ganz, ganz hilfreich sein.

00:33:44: Und das kann für uns auch eine wichtige Lehre sein, dass wir auch für andere

00:33:50: Kraft spenden können in bestimmten schwierigen Situationen.

00:33:54: Gerade bei Krisen oder wenn es ums Durchhalten geht, können wir für andere

00:33:59: wirklich der Fels in der Brandung sein, sozusagen.

00:34:03: Das lerne ich jetzt für mich aus der Geschichte.

00:34:06: Ich werde trotzdem keinen Marathon laufen, wahrscheinlich.

00:34:09: Vielleicht noch einen Halbmarathon, aber das würde ich mir sehr

00:34:13: gut überlegen (lacht).

00:34:15: Krasse Geschichte.

00:34:18: Das klingt ja fast schon wie so eine Erleuchtung, möchte ich fast

00:34:22: sagen, oder so eine spirituelle Wahrnehmung, wo du wirklich an deine

00:34:30: absoluten Grenzen gestoßen bist.

00:34:31: So kann man das, glaube ich, schon sagen.

00:34:33: Das ist absolut richtig und du sagst was.

00:34:36: Ich bin ja jetzt nicht unbedingt so super spirituell oder gläubig oder irgendwas.

00:34:40: Ich glaube schon, dass es was zwischen Himmel und Hölle gibt oder zwischen

00:34:44: Erde und Himmel, keine Ahnung.

00:34:46: Gewisse Energien gibt es mit Sicherheit. Das glaube ich schon.

00:34:50: Ich glaube vor allen Dingen, was ich da wirklich für mich auch mitgenommen habe zu

00:34:55: diesem Zeitpunkt, weil du auch sagst, von außen eben auch wildfremde Menschen können

00:34:59: auf einmal mal eine Richtung für dich vorgeben, unbewusst oder bewusst, die du

00:35:04: nicht eingeschlagen hättest, wenn du es aber auch nicht angenommen hättest.

00:35:08: Man muss es dann auch annehmen.

00:35:10: Man muss dann in dem Moment auch wirklich einfach sich fallen lassen und vertrauen.

00:35:14: Das meinte ich auch von vorhin.

00:35:15: Man muss auch dann anfangen, irgendwann mal den Dingen- du kannst sie vorbereiten,

00:35:20: wie du willst, aber du musst dann in dem Moment auch mal Vertrauen haben, auch zu

00:35:23: denen, die dir von außen vielleicht- die du ja tatsächlich nicht kennst, aber

00:35:27: die wollen dir nichts Böses (lacht). Ganz im Gegenteil.

00:35:30: Und für mich war es eben auch so eine "Erleuchtung" (lacht),

00:35:34: weil ich gemerkt habe, das erste Mal so wirklich in meinem Leben, wenn ich ehrlich

00:35:38: bin, aber es ist, weil ich über extreme Grenzen gegangen bin,

00:35:41: den ganzen Tag ja schon.

00:35:42: Also ich war ja schon quasi im letzten Drittel unterwegs,

00:35:46: dass man so viel mehr schaffen kann, als man selbst wirklich denkt.

00:35:50: Also noch mehr, als man denkt.

00:35:51: Du denkst zwar schon, du bist fertig und kannst schon alles, aber das stimmt nicht.

00:35:56: Du kannst so, so, so, so viel mehr von dir selber erwarten und auch glauben und

00:36:02: vertrauen, das, was du in 100 Jahren nicht gedacht hättest.

00:36:05: Das ist meine Haupterkenntnis oder spirituelle Reise eigentlich in dem

00:36:10: Moment, dass ich so viel mehr- es hat mir so ein Selbstbewusstsein gegeben und so

00:36:14: ein Selbstvertrauen auch gegeben, dass ich einfach mir denke: Wow, was

00:36:19: ich schaffen kann ist irre.

00:36:20: Trotzdem mit einer gewissen Demut, also nicht arrogant, überheblich werden, das

00:36:24: ist, glaube ich, noch ganz wichtig dabei, sondern eine Demut dafür zu haben und zu

00:36:28: sagen: Boah, krass, ich habe das echt gerockt.

00:36:32: Das ist ein schönes Gefühl einfach und da auch wieder diese Dankbarkeit

00:36:37: zu haben und zu sagen: Wow.

00:36:39: Ich werde diese Reise nie vergessen, weil auch im Vorfeld waren ja schon so viele

00:36:43: Menschen- Wahnsinn, wer an mich geglaubt hat.

00:36:45: Das habe ich ja in 100 Jahren nicht gedacht, dass die Menschen das glauben.

00:36:49: Und ja, ich bin so froh und so dankbar, dass ich das

00:36:54: durchgezogen habe und dass ich mich da überhaupt überreden habe lassen, das

00:36:57: zu machen, mehr oder weniger (lacht).

00:36:59: Ja, also das ist eine wunderschöne Geschichte, liebe Katja.

00:37:04: Und ich glaube, wir könnten noch so viel mehr erzählen und quatschen.

00:37:08: Aber ich glaube, an der Stelle machen wir mal einen Punkt, weil das so ein

00:37:11: schöner Ausblick dann auch ist.

00:37:15: Vielleicht haben wir ja den einen oder die andere auch

00:37:18: motiviert, animiert, auch wieder nach draußen zu gehen, Sport zu treiben.

00:37:23: Vielleicht muss es kein Marathon sein, aber ein Ziel, fünf Kilometer, mal zehn

00:37:28: Kilometer, zu laufen und da wirklich über seine erst mal selbst

00:37:33: gesteckten Grenzen rauszugehen und zu sehen: Mensch, das geht, ich schaffe das.

00:37:37: Das Gleiche gilt natürlich auch für die Bühne, wie ich immer wieder sage:

00:37:43: Geht auf die Bühne, und zeigt euch.

00:37:46: Ja, traut euch. Ja, genau.

00:37:48: Traut euch.

00:37:50: Traut euch, genau.

00:37:51: Ich bin ja auch- egal, ob auf der Bühne oder auch beim Sport, ich meine,

00:37:55: wir haben es ja schon- die Vorbereitung natürlich, aber erst mal den Mut zu

00:37:58: fassen, das zu tun, erst mal die Entscheidung zu treffen.

00:38:01: Das ist der mutigste Schritt in meine Augen, einfach mal zu sagen:

00:38:04: Ja, ich mache das jetzt mal.

00:38:06: Und wenn es, wie gesagt, nur ein Fünf-Kilometer-Run ist oder auf die Bühne

00:38:09: gehen, wenn man einfach auch Spaß hat und sich da auch erst mal rantastet im

00:38:12: privaten Umfeld vielleicht erst mal, wenn man was vortragen will, wir müssen uns

00:38:16: jeden Tag auf der Bühne auch bewegen, im Job, im Leben, überall.

00:38:21: Und wenn ich etwas erreichen möchte, weil ich vielleicht auch was durchsetzen möchte

00:38:25: in einem Gespräch, dann darf man sich wirklich zeigen, weil es ist eigentlich

00:38:29: egal, was man in dem Moment denkt.

00:38:32: Die anderen sind echt stolz auf einen, dass man das tut und man braucht gar nicht

00:38:35: so viel Angst vor diesen Dingen haben, weil es kommt eh anders, als man denkt.

00:38:39: Genau. Nein.

00:38:40: Aber es ist auch immer jemand da, der dich auffängt.

00:38:42: Es gibt immer irgendwie so ein Netz, es passiert nichts.

00:38:44: Und das ist, glaube ich, das, was man sagen kann.

00:38:47: Wenn man gut vorbereitet ist und mal einfach mutig ist und

00:38:49: macht, dann läuft das schon.

00:38:50: Ja, das ist ein schönes Abschlusswort, liebe Katja.

00:38:54: Katja Adams war heute hier, hat uns Einblicke gewährt in

00:38:59: ihre Iron Man-Erfahrung, Iron Woman-Erfahrung vielmehr.

00:39:04: Und wir haben viel gelernt.

00:39:06: Und ja, ich wünsche dir, liebe Katja, alles, alles Gute.

00:39:10: Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast.

00:39:13: Und euch wünsche ich auch alles Gute, bleibt sportlich und geht raus auf

00:39:19: die Bühne und macht es einfach.

00:39:22: Dankeschön. Danke.

00:39:29: Das wars für dieses Mal Professionell auftreten.

00:39:32: Jetzt hast du bestimmt noch mehr Freude bei deinen kommenden Präsentationen.

00:39:37: Weitere Informationen zum Podcast und die Shownotes findest du auch auf

00:39:41: meiner Webseite pitz-coaching.

00:39:44: de.

00:39:45: Schau doch mal rein.

00:39:47: Danke und bis bald, deine Silvia B. Pitz.